服务项目

　　不知道这几天大家有没有感受到夏季的高温，上海按摩小编是感觉到了，尤其是白天出门，火辣辣的太阳晒得皮肤都受不了。那么大家知道在这个炎热的初夏应该如何养生呢？今天小编就跟大家探讨下初夏养生的相关知识。

　　耐热锻炼每天进行

　　研究表明，获得或提高热耐受能力的最佳方法是进行耐热锻炼，即在逐渐升高的气温下锻炼，以达到适应更高温度环境的目的。而初夏这一时段，日平均气温的变化正好符合"逐渐升高"的特点，是耐热锻炼的最好时机。

　　初夏耐热锻炼具体如下：每天抽出一小时左右室外活动，可根据天气情况，选择气温在25℃左右、湿度在70%以下的环境，散步、跑步、体操、拳术等，每次锻炼都要达到发汗的程度，以提高肌体散热功能。但也不可过分，尤其当气温高于28℃、湿度高于80%时，要减轻运动量，以防中暑。同时，在这一时段内，要尽可能不用电风扇、空调。经过初夏一个多月的耐热锻炼，盛夏来临之时，即使夏日炎炎、高温酷暑，人体也不会热得太难受。

　　疰夏要及早预防

　　疰夏，又称苦夏，是由于体质虚弱又感受暑热之气所产生的一种季节性病症，表现为心烦、身倦、汗多、食减、消瘦等症状。轻者食欲不振，重者会导致胃肠病症，甚至发生急性肾功能衰竭。

　　初夏时节正是预防疰夏的关键时段。这一时段要多参加体育活动，注意保护脾胃，不食或少食油腻、难以消化的食物。要保证适宜的睡眠时间，午睡不可少，注意劳逸结合。

　　防"湿"从初夏开始

　　初夏时节天气潮湿，易引起呼吸道过敏症状，轻者鼻塞、流涕、打喷嚏，重者呼吸困难、喘息不止；还极易诱发人体其他病症，例如，引起旧伤复发，出现神经痛；胃虚者不思饮食，四肢沉重，大便稀烂；风湿病患者出现关节疼痛、四肢无力的症状。中医将导致人体生病的过高湿度称为"湿邪".

　　初夏时节防"湿",要从日常衣食住行方面着手。阴雨天要少开窗户，而当室外艳阳高照时，则适当开窗通风；经常晒被褥，勤洗澡，勤换衣；饮食宜清淡好消化，多食用消热利湿食物，使得体内湿热之邪从小便排出，如绿豆粥、荷叶粥、小红豆粥等；要避免外感湿邪，若在外涉水淋雨，可饮服姜糖水，如有头重、身热等症状，可服用藿香正气丸等药物。