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　　男人是一个家庭中的核心，它们背负着生活压力，工作压力，家庭压力，也是家庭中资金来源的核心人物。但是在这个节奏超快，压力巨大的都市生活中总会让男人们的身体不堪重负，如果再不注意生活饮食方面的事项，那么迟早有一天身体会垮掉。那么男人想要健康，该如何健康饮食呢？今天小编就来为大家详细解答。

　　男人要健康，如何健康饮食？健康的饮食不仅能帮助我们抵抗疾病，还能让我们看起来更显年轻，对于男人而言更应该健康的饮食保持健康的身体：

　　西红柿。丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，能强健血管。

　　燕麦。它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。

　　胡萝卜。胡萝卜素在人体内可转化为维生素A。实践证明，胡萝卜具有防癌、抗癌作用。另外，它还有保护眼睛的作用。

　　黄豆。黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。

　　鲜枣。男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。

　　蓝莓。它的汁中含一种抗氧化剂多酚最高，抗氧化剂在保护人体免受自由基损害方面发挥关键作用，它通过抑制自由基来维持身体氧化平衡，延缓衰老，并能降低癌症和心脏病等疾病的发病风险。

　　友情提醒：生活中需要注意的是尽量不要酗酒，这样会导致脂肪肝的出现，最终大战为肝硬化危及生命。而且尽量不要吃油炸食物，对于我们的身体健康不利。还有尽量少吃零食，因为经常吃零食会导致身体发胖，同时胆固醇也会升高等。

　　以上就是小编为大家介绍的男人想要健康，如何健康饮食的相关介绍，希望对大家有所帮助，平时生活上多加注意。在夏天的时候男人为了身体的健康，让身体得到很好的释放压力，可以适当的参加一些体育运动，对于身体各方面有很好的调养，但是要注意的是，补水工作要做好。