服务项目

　　今天是谷雨节气的第二天，距离夏天越来越近，基本上可以倒数日子了，谷雨作为春天的最后一个节气，气温回升比较快，同时最近雨水会增多，这就造成湿气较重，所以大家需要防春火和祛湿热。下面上海静安区按摩顾问就给大家分享下养生建议。

　　在饮食方面，大家可以多吃以下几种食物：

　　1、糖醋蛋（温中健胃）：

　　谷雨是"雨生百谷"之意，随着降雨增多，空气中湿度逐渐加大，饮食上要注意祛风除湿、强筋骨、温气血。可以将生姜切末，和鸡蛋一起打匀后炒熟，出锅时用少量糖、醋和盐调味即可。可以在早餐时吃，有驱风散寒，温中健胃的作用。

　　2、桃花粥（活血润肤）：

　　谷雨时节正是桃花开放的时候，桃花不但可供观赏，也是美容滋补的良药。准备少量桃花干品（1克），猪蹄（1只）以及粳米（100克），将猪蹄皮肉与骨头分开，大火煮开后改小火煮烂，将骨头取出后加入桃花和粳米，再熬至黏稠即可。桃花粥能滋润皮肤，补益身体。

　　3、薏苡仁（清热健脾）：

　　肠胃不适、四肢沉重、皮肤起疹子可能是体内湿气过重，可以吃些薏苡仁。薏苡仁味甘性凉，有清热健脾、利水渗湿的作用，很适合春天食用。可以用薏苡仁熬粥或熬汤喝，但脾虚以及孕妇人群不宜食用。另外，豆类、瓜类也是很好的祛湿食材。

　　4、荷叶汤（清淡祛湿）：

　　晚春气温逐渐升高，饮食应以清淡为主。春困、腿重其实是"湿"的一种表现，可以在煲汤时放点荷叶，每周食用1~2次，有健脾祛湿的作用。另外，适当喝点酸梅汤、绿豆汤、红豆汤，防止体内积热。而且不宜多吃羊肉、辣椒等大热食物。

　　除了饮食方面要调理外，运动养生也有很多讲究，一起来看看吧！

　　1、早起半小时

　　春天的白天日照时间逐渐延长，人也应相应缩短睡眠时间，所以谷雨前后，应调整作息，可适当早起半个小时左右。卧室可换一个略透光的窗帘，天一亮便起床，做些户外锻炼，有助阳气生发。

　　如果白天感到困乏，可睡午觉来养精神，午饭后半个小时，再午睡，午睡时间半小时为宜，不宜超过1小时。最好能够躺下平卧睡眠。

　　2、每天一万步

　　春末夏初，万物从生发进入生长阶段，顺应时节，人也应该加强户外锻炼，如跑步、钓鱼、打拳、做操、散步、打球、放风筝等，吐故纳新，同时，让筋骨得到舒展。

　　小编认为最佳运动方式就是快走，每天佩戴计步器，从早到晚，最少走6000步，最好能达到一万步。有个"步行族"和"3510"活动，提倡上班族3公里以内步行，3~5公里骑自行车，5公里以上坐公交车，如果上班路远也可坐公交车，提前4站下车改步行。