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　　春末夏初的季节，养生防病必不可少，除了常规的饮食养生和运动养生以外，大家也可以尝试尝试汗蒸养生，今天静安区按摩小编就来跟大家聊聊汗蒸的好处以及注意事项。

　　汗蒸的好处：

　　1、美容养颜：

　　在汗蒸的过程中，肌肤内的细胞开始活跃，加速排除皮肤中的毒素，使肌肤充分吸水，具有弹性，几次汗蒸之后，皮肤明显美白起来。

　　2、减肥：

　　汗蒸也有一定程度的减肥功效。在汗蒸的过程中，体内的脂肪开始加速燃烧，因此，汗蒸具有一定的减肥塑身的效果。

　　3、释放压力：

　　人们在汗蒸的过程中可以充分的释放思想压力，身体得以放松，紧张状态可以得到缓解。

　　4、加速身体内部的血液循环：

　　汗蒸过程中，体温升高，血液加速流转，新陈代谢过程加速，身体内的污物很容易在出汗的过程中排除体外。

　　5、改善身体的亚健康状态：

　　如果您的身体有亚健康的状态可以做几次汗蒸，一段时间后，亚健康状态会有明显改善。

　　汗蒸的注意事项：

　　1、体质弱的人容易造成虚脱，汗蒸会消耗大量的能量，而如果身体体质较弱，就有可能出现昏厥等情况。

　　2、汗蒸后，容易收到风湿寒毒入侵。在汗蒸过程中，细胞加速活跃，一旦汗蒸结束，温度急剧下降或者遭遇风吹，那么就容易受到寒气的入侵。

　　3、虽然汗蒸可以达到减肥的效果，可是在整个汗蒸过程中，人体会消耗很大的能量。所以当结束汗蒸后，人体会出现饥饿感，但是这个时候如果你无所顾忌的饮食，就有可能出现反弹情况。

　　体验汗蒸也有一定的要求和技巧，如果方式不当不但发挥不了汗蒸的效果还有可能起到负面的影响，下面是汗蒸前、汗蒸中、汗蒸后体验者应注意的相关事项。

　　进入汗蒸房之前

　　①排便将身体里的废物排出体外。

　　②洗浴卸妆后换上宽松的衣服。

　　③喝适量的温水，不要直接饮用冷饮冷食接触冷水。

　　④饮食不宜过饱，但也不要空腹进入，如有必要还可以带上适当的食物入内。

　　汗蒸前准备

　　①进入汗蒸房前应淋浴，卸妆。

　　②不宜在过饱和空腹时汗蒸。

　　③进入汗蒸房先喝适量的温水，汗蒸过程中根据需要也可适量补充。

　　④汗蒸过程中不可擦，搓身体，汗液可用毛巾沾拭。

　　⑤汗蒸后6小时内不要淋浴，2小时内不宜吃冷饮。