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　　一个人是否健康，可以从睡眠情况看出来。睡眠质量好的人，精神状态，面部神色表现，可以看出来这个人的精气神好，身体好。那一个人的睡眠状况不好，那么这个人就显得没精打采的，严重的甚至导致精神分裂以及焦躁抑郁出现，从危害上来说有些情况下还会牵扯到心脑血管等。

　　那么怎么样才能有个好的睡眠，怎么样才能轻松的进入睡眠状态，获得一个好的睡眠质量呢？这也就是大家最为关心的问题了。从生活经验方面来说，多吃这五样东西可以让您轻松的入眠：

　　酸枣仁：酸枣仁以助眠而被大家知晓，从而闻名天下，想用酸枣仁来帮助您的睡眠，方法可以很简单，只需要用酸枣仁煮汤或者泡茶喝酒可以。也可以和小米搭配煮粥，这样的效果会更好。

　　蜂蜜水：蜂蜜有补中益气、安五脏、和百药的效果，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用帮助睡眠质量提高。

　　小米粥：五谷杂粮中，小米的色氨酸极为丰富。另外，还含有大量的定分，人食用后悔让人产生温饱的感觉，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸的数量。

　　核桃糊：经过一些临床证明，核桃可以改善人的睡眠质量，经常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦症等。可以配合黑芝麻，捣成糊状进行食用，效果比较好，让您的睡眠得到很好的提升，可以让您轻松的入眠。

　　温牛奶：牛奶中含有两种催眠物质。一种是色氨酸，另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，对于由身体虚导致神经衰弱，引起睡眠质量不佳的人，牛奶能起到很好的安眠作用。

　　为了能让自身有一个好的睡眠，让白天焕发出更亮丽的光彩，一个好的睡眠很重要。多吃上述的物种食物对睡眠的提升效果极好，相信这些养生食材很轻松就能找到，您可以根据自己的情况合理的加以调整食用。