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　　每个女性都希望自己拥有白皙水润的皮肤，由于生活中的各种因素影响，如工作压力大，心情压抑，熬夜等，会使皮肤变差，尤其是随着年龄的增长，皮肤不复年轻时候的光泽。因此美白润肤就成了很多女性所关注的重点问题了。其实美白润肤的方法很多，有一些食物就能让女性的皮肤变好，变得水润光泽。

　　常言道"药补不如食补",为了拥有白皙水润的皮肤，同时要让自己更健康。今天小编为大家分享了以下几种食物，改善皮肤：

　　椰子油：椰子油含具有抗菌作用的月桂酸，适当吃椰子油可以保护肌肤。

　　橙子：维生素C是"永远的美肤佳品",多摄入维C还能保持皮肤弹性。橙子就拥有非常丰富的维生素C.

　　奇异果：所含果酸能抑制黑色素沉淀，改善干性或油性肌肤组织，可以让皮肤得到很好的调养。

　　水蜜桃：桃子中含有大量的维他命B和C,有效保持皮肤的光滑与柔嫩。

　　番茄：番茄含有大量果酸和番茄红素，番茄红素具有多重防晒功效。

　　西兰花：它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

　　黑芝麻：黑芝麻中富含具有抗衰老作用的维生素E与亚油酸，每天在米饭里撒上一些芝麻盐就可以让你保持年轻的肌肤。不过，也要注意控制食盐摄入量。

　　苹果：如果听过"一天一苹果，医生远离我"这个谚语的话，苹果中富含的苹果多酚具有防止紫外线，预防雀斑的效果。

　　黑巧克力：可可中的脂肪可促进血液循环。研究发现，连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料，可使皮肤更柔软、光滑、滋润。

　　全谷食物：面包等谷类食物中的抗氧化剂，对保护皮肤具有重要作用。人体中的自然抗氧化剂会随着年龄增大而减少，因此必须通过饮食予以及时补充。

　　其实改善女性皮肤的养生方法很多，小编今天分享的是以饮食为主的养生方法，帮助大家拥有白皙水润的皮肤。除了上述的一些食物可以起到改善皮肤的作用外，生活中需要大家养生好的习惯，避免皮肤因为不好的生活习惯而影响皮肤老化，从而阻碍了饮食养生保养皮肤的效果。