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　　随着立秋的到来，秋天也正式的来临了，现在算来已经悄悄来了十多天了。但是夏季的炎热还没有褪去，天气特别的干燥，那也是入秋了。对于秋季来说，养生是很重要的，能够养阴防燥，而且能够让阳气渐渐的收起来，阴气一起生长，所以想要保养身体就成了我们最重要的任务。

　　对于秋季来说，是养生的最佳时期，因为气温降低，雨量减少，空气的湿度也会降低，但是空气偏于干燥，所以这个时候应该润肺，注意口感润肺，皮肤干燥，便秘的症状等等。另外，秋季气候的骤然变化，会导致各种心血管疾病，因此应该多注意这一季节的养生之道。秋季养生，记住这八点就行：

　　饮食要滋阴忌燥：秋气为燥，燥易伤津液，而见口干、唇干、咽干、鼻干、皮肤干燥、干咳等“燥”性表现。因此饮食以“润”为主，以养阴润燥。

　　别为“悲秋”左右：秋天容易使人情绪低落，心情抑郁，所以应随时调整好精神，使神气内敛，志意安宁。

　　秋季运动宜在傍晚：秋高气爽，阳光明媚，是运动锻炼的大好时节，但对心脑血管疾病患者而言应循序渐进，量力而行，避免汗出太过，伤阴助燥；避免过量运动，加重心脏负担。

　　科学睡眠有利健康：早睡以敛肺气，早起以舒肺气，使肺之收敛舒展与秋季的气候相适应。容易失眠的老年人睡前忌多言及饮食。中医有“胃不和则卧不安”之说，所以晚饭不宜过饱，以免影响睡眠质量。

　　适度的“秋冻”：俗话说，“春捂秋冻。”但是，老年人，特别是心脑血管疾病患者不要盲目“秋冻”，而是要根据天气变化适时增减衣服，以免感冒，诱发心脑血管疾病发生。

　　饮食不要过于生冷：由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。

　　少吃刺激食品：秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。

　　进补不能乱补：食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。

　　友情提醒：秋天燥邪为盛，易伤人肺气。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。另外，立秋之后就应该多做一点运动来增强肺部的能力，就可以在某一种程度上减少出现呼吸系统方面的疾病。