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　　秋天因为这个时候人们总是感觉到好疲倦，没有精神，整日懒羊羊的，一部分可能由于抵抗力比较弱，然后懒于运动，所以秋天我们可以适量吃一些可以增强抵抗力的食物，下面小编就来介绍几种食物，希望可以帮助到大家。


　　1多吃奶制品

　　大家都知道奶制品是可以提供钙元素的，不仅如此，它还含有大量的蛋白质和维他命，对抗骨质疏松的关键也就是这些东西，我们也可以吃点蔬菜或者椰菜都可以增加钙元素，还有豆浆果汁也可以。

　　2多吃鱼

　　鱼含有丰富的脂肪酸，像金枪鱼和大麻哈鱼，它们里面都含有丰富的脂肪酸，对于降低血内脂肪含量有很好的效果，它还可以预防心脏病，所以十分建议大家多吃点鱼。

　　3多吃谷类食物

　　全谷类食物里面含有丰富的叶酸，维生素，这些都是对心脏特别好的东西，同时还可以控制你的体重，也可以促进消化饼干吸收，效果不是一般的好。

　　我们也可以多吃点蓝莓鸡蛋，蓝莓里面含有的抗氧化物质是可以中和自由基的，防止自由基伤害我们的身体，鸡蛋里面的营养一直以来都被所有人看好，总之希望小编的建议都可以给大家带来意想不到的效果，谢谢大家。