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　　夏天昼长夜短，相信很多人的夜生活都非常的丰富，大吃大喝加宵夜很多人都过着这样的日子吧。现在正是秋天，这个时候该好好调理一下我们的脾胃了，为了弥补夏天伤害到的脾胃，小编建议大家在秋天的时候一定要好好的调养，这样才能尽快的恢复，让脾胃变的更加的健康。那么，秋天养生如何健脾养胃呢？下面上海按摩上门小编就来为大家详细解答。


　　脾和胃是我们人体的主要消化器官，胃主受纳、脾主运化，二者相互协调，分工合作，共同完成消化功能，脾主运化，当脾出现问题时，造成胃部消化后的营养物质不能运输到身体各部，同时也不能反补营养给胃。

　　那么，如何调养脾胃？我们的脾胃怕生，怕冷，拍撑，如果我们在生活中不加以注意的话，那么就很容易伤及到脾胃。为了很好的调养脾胃，建议大家在生活中多吃以下这三种食物来进行调理：

　　1、山药。山药益肾气、健脾胃。也是一种温补的食物，因而特别适合体质虚寒、手脚冰凉的女性食用。山药还具有一定的降糖作用，因此即便是糖尿病人，也可以放心食用。

　　2、莲藕。秋藕最补人，莲藕富含维生素C、氧化酶和多酚类物质。食用之后可以增强人体的免疫能力，还能延缓衰老。虽然莲藕性寒，但煮熟之后由寒变温，既补血健脾、促消化，又可驱寒暖胃，预防感冒。

　　3、白萝卜。冬吃萝卜，夏吃姜，萝卜在秋季也是少不了的蔬菜，具有润肺、消炎、抑菌、治咳嗽等多种功效。而且萝卜有“小人参”之称，也适合入药。

　　友情提醒：脾胃功能健康，才能让我们的消化系统更好，这样才能保证身体吸收的营养充足。除了在生活中要多吃以上这三种食物进行调理外，我们还要注意不要吃或者少吃一些油腻，煎炸的食物，因为这些食物不利于消化，如果长期积累在胃里，就会加重体内的热气。在秋天的时候比较燥，这类食物非常不利于润燥，所以要少吃甚至不吃。