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　　随着秋季越来越凉爽，很多人的衣服还停留在夏季的阶段，这就很容易导致着凉、感冒等症状出现，这就非常的难受了。而且秋季较为干燥，我们该如何做好秋季的养生保健呢？下面上海按摩就来为您介绍：

 

　　1、吃清火润燥的食物：在饮食上，我们应当多吃一些清火润燥的食物，如甜味和酸味果蔬。梨、香蕉、柚子、橙子等都是不错的选择。多喝些杏仁汤也有不错的效果。有条件的还可以自制五汁安中饮（牛乳60毫升、韭菜汁、生姜汁、梨汁、藕汁各10亳升的混合物）饮用，润燥效果很好。

 

　　2、少吃瓜：选择水果时需要注意，立秋后虽然市面上还能买到西瓜，但是最好少吃。因为秋季容易发生腹泻，如果再多吃西瓜这样的凉性水果，更易引发腹泻，尤其要少给孩子吃。

 

　　3、饮食规律：有些人吃饭不能保证时间和质量，导致胃肠功能紊乱，造成体质衰弱，容易感冒，加重咽炎。有些人偏爱各种肉类和油煎食物，不吃蔬菜；也有些人害怕发胖，只吃蔬菜和少量谷物面食。这两种情况都可能导致体内营养失衡，造成维生素、蛋白质等成分缺乏，体质下降，也容易引起或加重咽炎。

 

        秋季养生我们需要注意的地方就是这些了，做好秋季养生保健，形成良好的生活习惯是非常的重要的。