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　　便秘对于每个人来说都是有过的经历，非常的难受，秋季非常的干燥，也是便秘高发的季节之一，那么我们可以吃什么东西来应对便秘这种庆祝呢？下面上海按摩就来给您进行介绍：

        

 

　　首先我们要了解导致便秘的原因是什么，秋天燥气重加上湿度下降，易让体内津液变少、水份不足引发便秘，平时宜多吃含纤维质的蔬菜，以利肠胃蠕动，也可吃木耳、猪皮及坚果类，或喝用杏仁粉加黑芝麻粉及陈皮、可可粉等才料调制成的茶饮，帮助养阴润燥、滑肠利便。

 

　　1.早上起床后喝一杯淡盐水，不仅能提精神，更重要的是能在气温比较低的时候暖一下胃，润滑肠胃，可以缓解便秘症状。

 

　　2.多吃高纤食物、多喝水是便秘患者应遵循的规律。有便秘症状的人，午餐可多吃芹菜、萝卜、香蕉等富含纤维素的食物，少吃咖啡、烧烤等刺激性强的食物。

 

　　3.选择核桃、花生，它们都富含润肠油脂，对于产后便秘等身体较弱者，还可起到调理身体的作用。但要适量，否则吃多了上火，反而加重便秘。

 

　　4.三餐都要按时进食，否则影响肠胃功能和导致内分泌失调，久而久之也是导致出现便秘的原因。

 

　　对于秋季应对便秘的方法主要就是以上的这些，千万不要盲目的进行错误的治疗方法，可能会加重便秘的症状，一些泻药也只是治标不治本，关键问题是改善生活习惯。