服务项目

　　不少人每天都喝牛奶，睡前和一杯牛奶能够帮助人们安神，早上起床喝一杯能够补充充足的体力，那么我们每天要和多少牛奶比较合适和健康呢？下面我们上海按摩为您介绍：

 

　　纯牛奶虽营养极其丰富，但也不适合多吃，每天食用300ml以内，建议在早晚各饮用100ml即可，既能补充身体营养，也能避免过多饮用出现副作用。

 

　　我们也要注意牛奶并不是喝的越多越好，喝多了不仅仅会导致上火还有以下的危害：

 

　　1.缺钙：牛奶有补钙之效这是众所周知的，纯牛奶中钙质的含量很高，但磷的含量更高，这就是牛奶和母乳的主要区别，磷和钙质相互抑制，喝太多的纯牛奶起不到补钙之效，反而会引起缺钙。尤其是老年人，有很大可能加重骨质疏松。

 

　　2.消化不良：牛奶中蛋白质的含量极高，在食用需要良好的胃肠功能消化吸收，对体内的乳糖酶、蛋白酶的消耗量比较大，长时间食用有可能会影响人的消化功能。

 

　　3.皮肤过敏：纯牛奶中含有很多的蛋白质，部分人对牛奶蛋白表现出过敏，这种现象随着喝纯牛奶的时间延长而加重，还有些人本来就免疫力差，喝纯牛奶喝多了情况下就容易出现皮肤过敏。

 

        以上就是我们为您介绍的关于牛奶的量多少为好，所以千万要控制每天摄入牛奶的量。这样既省钱而且又能为我们的人体健康提供帮助。