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　　一直以来，人们都倡导早睡早起的好习惯，今天上海按摩小编就给大家介绍下女性早睡早起不熬夜的好处所在，规律的生活习惯对养生的作用还是很大的。

　　如今正处于春末，保持睡眠充足，对女性来说尤为重要。《黄帝内经》中讲"卧则血归于肝",肝主藏血，肝功能正常发挥的前提是贮藏有足够的血量，好的睡眠可以养肝血。如肝血不足，则肝功能会失常。

　　女性固有的经、孕、产、乳等生理活动，常常会消耗精血，因此女性之体经常处于血虚的状态。当然人体也有一定的自我修复措施。但若长期熬夜、睡眠时间不足、睡眠质量不高，都会影响人体的修复，加重血虚的情况。生活中常常可以看到一些长期睡眠不好的女性脸色蜡黄、晦暗，痤疮满布、色斑严重。

　　一般来讲，适宜的入睡时点是十点左右，最晚不要超过十一点。成人睡眠时长以6~8小时为宜，尽量保证四分之一左右的时间是处于深度睡眠。睡眠过浅、噩梦纷纭，也属于低质睡眠。对于一些存在睡眠障碍的女性，如有入睡难、睡眠过浅、早醒等情况，以下方法可参考：

　　1.助眠代茶饮方：取百合、合欢花适量，用开水冲泡，代茶饮，可一日多次服用。

　　2.穴位按摩：可在睡前适当按摩神门、三阴交等穴位。此外，晚餐不宜吃得过饱、过晚，睡前避免剧烈活动，晚间尽量少看手机、电子产品等，也是改善睡眠的办法。