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　　睡眠对于人的健康而言非常的重要，人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，良好的睡眠可以缓解人的疲劳，还可以为身体的自我修复提供条件。只有晚上休息好了，白天才能拥有充沛的精力去面对生活和工作中的事情。但是生活中失眠多梦睡眠不好的人很多，这个问题一直困扰着他们。所以，如何调理改善睡眠问题就成了它们重点关注的事情了。

　　小编在此告诉大家，导致人失眠多梦睡不好的原因有很多，可能是生活习惯太糟糕所导致的；也可能是无所事事，生活太无聊导致的；还可能是生活节奏太快，压力太大导致的；还可能是长期缺乏锻炼，体内毒素太多而导致的。总之导致人睡眠不好失眠多梦的原因有很多。但是不管有多少原因，大家只要学会这五招，大部分的睡眠问题都能解决：

　　首先，养生良好的睡前习惯，睡觉前不要吃太多的食物。如酒精、咖啡、浓茶、烟草等物质，可能会降低睡眠质量，因此睡前最好不要摄入。另外，晚餐建议不要吃得过饱，也不宜喝大量的水，以免食物刺激肠胃导致大脑兴奋，或引起夜尿增多，影响睡眠。

　　另外，在平时生活中要保证足量的有规律的运动断粮。因为一定量的运动锻炼对于提高人的睡眠质量有作用，而且可以增强人的抵抗力。想要改善睡眠多梦的症状，注意睡前4、5个小时，最好做些体育运动，如慢跑、打球、游泳等。不过，睡前2小时就不要做太剧烈的运动了。

　　其次，在生活中睡眠不好的人一定要养成良好的作息规律。相信睡眠不好的人中有很多人熬夜吧，大家要知道由于晚上11点至凌晨3点是人体肝脏排毒的时间，因此我们最好在晚上11点前就上床睡觉。另外，睡觉之前不要看刺激性的电视，不要听刺激性的音乐，玩手机不要玩太久，逐渐调节睡眠周期，改善失眠多梦的症状。

　　还有就是，大家可以用泡脚的方式来帮助人入睡。如果白天劳累过度，夜里将会入睡困难，睡觉之前，可以用温水泡脚。温水泡脚，有利于脚部血管扩张，促进血液循环，减少脑部充血，达到消除疲劳、帮助入眠的作用。

　　最后，营造良好的睡眠环境。想要减少失眠多梦症状的发生，最好将卧室环境改善一下。卧室里最好是安静的，不要放过于刺激的摇滚音乐，灯光要柔和不要太亮，以免大脑褪黑激素分泌量减少，使人难以入睡。

　　以上就是小编为大家介绍的睡眠不好失眠多梦的人该如何调养，希望大家通过阅读了解后，在生活中能够合理的使用这些方法进行调理。由于现代人生活压力大，许多人都有着失眠、多梦、睡不好的问题出现，想要提高睡眠质量，最重要的还是平时做好保健工作，养成良好的作息习惯。