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　　在经历了夏天的炎热高温之后，人体所含的能量都差不多快被消耗完了，再加上夏季胃口不好，很多人现在的身子都是比较虚的，秋季正是进补的好时机，尤其是女性朋友们更要注意补充气血，多吃些保养身体的东西，下面我们上海按摩就来为大家详细的介绍：

 

　　1.阿胶女性非常常见的补血养颜圣品。日常生活中，女性多吃一些阿胶，不仅能补血，让气血充足，整个人看起来也会更加有气质。不过吃阿胶有讲究，体内湿邪重，心、肝、肺火旺盛，甚至阴虚有火的人，以及体内有淤血，脾虚者都不太适合吃阿胶来补气血。

 

　　2.当归具有活血，补血等功效，由其是对于月经不调，贫血，痛经的女性来说，日常适当的吃些当归更有助于缓解经期不适感。

 

　　3.从古至今，黑色的食物入肾生血的效果广为流传，因此，很多人都推荐黑芝麻，黑芝麻可有效的促进补血的作用。黑豆也是一种不容错过的强效补血食物。黑豆含有花青素、蛋白质、维生素、矿物质等。黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法多样，孕妇产后可用黑豆煮乌骨鸡吃。

 

　　4.海藻其实同样也具有补血的功效，只是由于在海藻中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，这些营养物质都可以促进人体对铁质的吸收，从而达到补血的功效。特别是海苔，其除了具有很好的补血功效之外，同时还因为含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，从而保护人体免受放射线的伤害。

 

　　5.胡萝卜即红萝卜，含有丰富的维生素B和C,且含有一种特别的营养素胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，所以把胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

 

　　女性相较于男性来说更加的柔弱，为了保证我们有一个健康的身体来对抗寒冬我们必须要在秋季进行好养生保健方面的一些措施。