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　　在秋冬季节是最容易长胖的季节，第一，天气渐渐寒冷，大家的运动量都会有所减少，脂肪乘机而入，第二，因为穿的衣服越来越多，我们对体型的变化并没有那么敏感。


　　要想减肥瘦身，最可行的方式就是从日常饮食做起，首先就必须减少高热量食物的摄入，少吃肉类，像羊肉等高热量食物更要避免，多吃一些清肠通便养胃清肺的食物，只有更好地排毒才可以维持好身材，增加好气色。那我们应该选择什么食物呢？

　　菜类要多吃青菜，如苦瓜，苦瓜有清肺降火清肠通便的作用，水果应该选择苹果、橘子、梨等。

　　苹果可以缓解饥饿感，减肥的朋友家中一定要常备苹果，饥饿的时候吃一个苹果是很好的选择。而且苹果含有大量的维生素对人体非常有好处。

　　橘子有清肺清肠防便秘的作用，橘子皮更是宝，橘子皮用来洗浴可活血化瘀，用来泡茶可降火清肺。放在角落可舒缓神经。

　　梨有养血生肌、润肺去燥、防止便秘，对咽干喉痛、大便燥结症状有很好的效果。

　　另外，早上喝一杯白开水有很好的通肠通便的作用，有利于身体排毒。美容养颜的饮品玫瑰花茶、蜂蜜柚子茶都是很好的选择。

　　秋季减肥，先从排毒开始。除了饮食方面，大家一定不要忘记适当运动哦！毕竟要想真正减肥是离不开运动的！