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　　秋季的天气比较的凉爽，而且空气会比较的干燥，这个季节是由热转凉逐渐变寒冷的过度季节。人们在这个季节中生活就是一个适应的过程。所以在秋季的时候，我们要非常重视秋天的养生和秋天的饮食健康以保障身体健康，这样才能让自己过一个健康又愉快的秋天，用健康的身体来迎接寒冬。


　　坚持运动是秋季养生的基本要素。因为运动锻炼身体可以提高身体健康的水平，增强体质和身体免疫力。我们在秋季运动锻炼身体的时候，需要注意因人而异，对于老年人来说，可以选择散步、打球、做操、打太极拳、慢跑等方式来锻炼身体。

　　秋季是一个非常容易生病的季节，如感冒，气管炎，胃炎等都是这个季节比较常见的疾病。所以秋天的时候我们要做好预防保健工作，注意适当的保暖，不要受冻，防止旧病复发。

　　最后，秋天调养身体是非常关键的，在这个干燥的气候环境里，我们应该多饮些开水、淡茶。豆浆以及牛奶等饮料，还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。

　　为了让大家在秋天能通过养生的方式调理出一个健康的身体，小编建议大家可以从以下六个方面着手：

　　1.饮食调养。以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。

　　2.增减衣服。注意增加衣服，防止“凉气”的侵袭。

　　3.谨慎起居。早点睡觉，早点起床。

　　4.加强运动调养。如跑步，散步，打球等。

　　5.保持室内一定湿度。注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。

　　6.药物保健。可适当服用一些维生素类制剂。另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健。

　　上述内容就是小编为大家介绍的“坚持运动是秋季养生的基本要素”，相信大家通过阅读了解，已经知道了运动锻炼对于身体健康的重要行了吧，希望大家在平时生活中多加运动锻炼，增强体质，预防疾病。另外在秋季养生的时候一定要遵循秋季的养生原则，只有这样才能把身体调养的更好，让自己有更好的体质来抵抗接下来的严冬。