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　　天气现在已经开始慢慢的转凉了，我们目前要做的就是及时的增添衣物，做好防寒和保暖措施，那么有哪些食物可以帮助我们驱寒不保暖呢？下面我们上海按摩养生就来详细的介绍：

 

　　1.在冬天，日常饮食中应该尽量多添加一些含有蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物，这样才能让身体多产热量。如主食和含少量糖分的甜食，尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入，炒菜时可适当多放一点植物油。

 

　　2.一定要注意多补充具有温阳益气的食物，这样才能更好地提高我们的御寒能力。比如羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等，这些食物都具有温阳益气的作用，因此在三餐饮食中应该多吃这些食物，少吃一些比较偏寒的食物。

 

　　3.寒冷的天气使人体中的肌酸随着尿液大量排出，并且还会导致脂肪代谢加快，我们要多吃类似如芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。特别是对于体质弱的老年人来说，除了以上这些食物之外，还应该额外的多吃一些猪血，其中氨基酸比例与人体非常接近，易吸收，适合消化功能减退的老年人食用。

 

　　4.一些人怕冷怕冷与人体中所含有的矿物质有着非常密切的关系，如果缺钙的话就会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。所以在寒冷的冬季，我们还应该尽量的多吃一些含钙的食物。

 

　　我们这些保暖措施大家不妨可以在生活中多多留意一下，坚持进行一段时间就会有着明显的效果。