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　　睡眠不好、失眠多梦是很多人成年人非常常见的现象，造成的原因有很多种，总的来说睡眠不好一定要重视和调理。下面我们上海按摩养生为您介绍有哪些水果能帮助大家改善睡眠？

 

　　1.香蕉可以让人远离焦虑，帮助提升睡意，不过香蕉寒凉最好是在睡前2小时进行食用。

 

　　2.红枣有安神助眠的功效，晚上食用，可以加快入睡时间。

 

　　3.苹果中含有的芳香化合物，有很强的镇静效果，对于睡眠也有一定的帮助。

 

　　4.桂圆有安神助眠的作用，对于长期失眠的人群有很好的缓解治疗。

 

　　5.奇异果中含有的物质，可以稳定脑部神经的运行，对睡眠质量也有很好的改善。

 

　　不过在睡觉之前也有不宜多吃的食物：

 

　　1.红提：红提中含有的物质，会影响心血管系统，所以不适合睡前食用。

 

　　2.芒果：芒果中糖分过高，不适合睡前进食。

 

　　只有好的睡眠才能有更好的精神去投入到工作和生活中，所以睡眠出了问题千万不能马虎，及早的做好调整。